Игри за здрави дробчета

Дихателни упражнения за малки деца

Създадени с грижа за деца с чувствителност в дишането, предразположение към бронхиални проблеми или чести респираторни инфекции.

Защо са важни?

Дишането е не само физиологичен процес, но и начин детето да се освободи от напрежение, да се успокои и да укрепи белите си дробове. В детска възраст всичко минава през тялото и играта.

Как да превърнете играта в нещо полезно :

• Никога не настоявайте-играйте и вие.

• Следете собственото си дишане – детето ще ви имитира.

• Нека упражненията са част от ритуали: след къпане, преди сън, след разходка.

  
  

1. "Балонче"

Цел: Активиране на диафрагмата.

• Детето ляга по гръб.

• Слагате ръчичка (или лека играчка) върху коремчето му.

• Казвате: "Нека го надуем като балонче... вдишваме (носле), иии... издишваме (устичка)."

• Повторете 3–5 пъти с усмивка.

  
  

2. "Виж свещицата"

Цел: Удължаване на издишването.

• Представете си невидима свещичка (или реална на безопасно разстояние).

• Вие духате леко. Детето ви следва. "Пууу... още малко... ооо, изгасна!"

  
  

3. "Духаме облачето"

Цел: Облекчаване на напрежение.

• Слагате памукче или лека топка на масата.

• Състезавате се кой ще го духне по-далеч.

• Подходящо и след бурна игра за успокояване.

  
  

4. "Цветето диша"

Цел: Свързване с природен ритъм.

• Представете си цвете. Помолете детето: "Помириши цветето (вдишване)... и сега духни, за да го накараш да танцува (издишване)."

  
  

5. "Сламката прави мехурчета"

Цел: Забавно и ритмично издишване.

• Напълнете чаша с вода.

• Дайте сламка и покажете как да се духа във водата, докато се появят балончета.

• Може да се използва и леко перце или памук на масата – духане през сламка за по-продължителен контрол.

  
  

Съвети към родителите:

• Упражненията да се правят 1–2 пъти на ден по 2–5 минути.

• Най-добре в спокойна обстановка.

• При първи признаци на кашлица, свиркане или запъхтяване – включвайте упражненията веднага.

  
  

💨 Дишането е първото, което правим, когато се родим :)