Пробиотикът не е витаминче

Някъде между сладките реклами и паниката след третия антибиотик, пробиотиците се настаниха трайно в детския шкаф. Само че пробиотикът не е “нещо за всеки случай”. А ако добавим и синбиотиците (не, не са герои от "Междузвездни войни", а съюзници на бактериите), картинката става още по-шарена.

Днес ще минем през това:

• какво е пробиотик (и какво не е)

• кога да го даваме (и кога не)

• кои щамове имат реална полза

• защо етикетът не трябва да се чете като "100 милиарда живи бактерии" = "по-добро"

• и как да не се объркаме в морето от “био”, “активни” и “микрофлора” думи

  
  

Какво е пробиотик?

Пробиотик = жив микроорганизъм, който в правилна доза има полза за здравето на гостоприемника (т.е. детето, теб, баба ти или кучето Тошо).

Не е пробиотик:

• Кисело мляко с щастлива крава на етикета, но без нито един посочен щам.

• “Ферментирал суперпродукт”, който звучи яко, но не казва кои точно бактерии живеят вътре.

• Сиропче с вкус на ягода и обещани “3 милиарда приятели”, но без нито едно име – все едно да поканиш някого на гости, без да знаеш кой е.

  
  

Как се избира?

• Диария → Saccharomyces boulardii

• След антибиотик → L. rhamnosus GG, S. boulardii

• Алергии → Bifidobacterium breve

• Колики → L. reuteri DSM 17938

• Иммунитет / детска градина → Bifidobacterium lactis, L. casei

  
  

Пробиотик в сироп с вкус на бонбон... е бонбон.Търси фирма, която посочва щамовете, броя, дали са живи и срокът на годност. Lactobacillus rhamnosus GG е нещо конкретно, но надпис „3 млрд бактерии“ без фамилия е нищо.

🧪 Таблица с най-често използвани пробиотични щамове:

Щам	Подходящ при	Бележки
Lactobacillus rhamnosus GG (LGG)	Диария (вкл. антибиотична), след антибиотик	Един от най-изследваните щамове, безопасен за деца
Saccharomyces boulardii	Остра диария, Clostridium difficile, пътническа диария	Не е бактерия, а дрожда – устойчива на антибиотик
Lactobacillus reuteri	Колики при кърмачета, регулация на чревната моторика	Добре понасян при кърмачета, наличен в някои капки
Bifidobacterium breve	Атопичен дерматит, алергии, бебета със секцио	Подходящ при бебета, особено в първите 6 месеца
Bifidobacterium lactis	Имунна подкрепа, хронични инфекции	Често използван в симбиотици, добър за дългосрочна употреба
Lactobacillus casei	Подкрепа на чревната флора, комбинирани формули	Подходящ за възрастни и деца над 2 г.
Lactobacillus plantarum	Газове, раздразнено дебело черво (IBS), балансиране на микробиома	Винаги трябва да се съчетае с правилна диета

Кога не се дава?

• При всяка хрема – не е хомеопатия

• При диария без ясна причина

• При запек от поведенчески тип

• При автоимунно състояние без консултация

• При неясни симптоми – първо разбираме какво става, после храним флората

  
  

А какво е синбиотик?

Синбиотик = пробиотик + пребиотик, обединени заедно като Тримата братя и златната ябълка.

Пребиотикът храни бактериите. Обаче:

• при много газове или раздразнено черво → може да влоши състоянието

при малко дете – полека, започва се с ниска доза

Избор с разбиране

Пробиотикът е чудесен помощник. Но не е универсален отговор. Не е нито кисело мляко, нито вълшебство.И да – има значение кой, кога, как и защо го пие.Иначе просто си отглеждаме скъпо струващи… бактерии за изхвърляне.

И все пак, нека не забравяме – има лекари и специалисти, които познават добре темата и могат да помогнат в избора на точния пробиотик или синбиотик.Информацията тук е с образователна цел – за да стане ясно, че не всеки „добър щам“ е добър за всички. Понякога най-добрата грижа е просто да изберем с разбиране, вместо по реклама. 🕊️